Ăn gì để có làn da trắng và khỏe mạnh

Hầu hết mọi người chi rất nhiều tiền cho mỹ phẩm để chăm sóc da và quên đi một điều quan trọng: Có một làn da là một phần quan trọng của chế độ ăn kiêng. Các loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho việc duy trì làn da của chúng ta.
Trái cây và rau quả
Các vitamin bạn cung cấp như một nguồn dinh dưỡng làm tăng năng lượng cho làn da đẹp, nhưng tác dụng của tất cả các loại trái cây và rau quả đối với da khác nhau.

Ăn gì để da trắng, căng mịn
Nếu bạn muốn có một màu sắc đẹp, hãy ăn nhiều hơn: dâu tây, cam, quýt, chanh, bông cải xanh. Vì những loại này cung cấp một lượng lớn vitamin C, chúng giúp phát triển collagen, giúp da, làm mịn da, ngăn ngừa nếp nhăn.

Giúp làn da của bạn chống lại ánh nắng mặt trời và ăn nhiều hạt hướng dương, hạnh nhân hơn. Hàm lượng vitamin E trong những thực phẩm này sẽ trở thành cuộc chiến bảo vệ da khỏi tia UV. Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời cho làn da khỏe mạnh.

Đối với làn da nhạy cảm, bạn cần thêm một lượng nhỏ vào trái cây, rau cam, rau lá xanh đậm và đỏ làm hương liệu. Đó là chế độ ăn uống cung cấp chất chống oxy hóa beta-carotene, cơ thể chuyển đổi thành vitamin A giúp làm sáng, làm dịu da. Carotenoids cũng có thể làm giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm cho làn da đẹp

Những thức ăn giúp đẹp da

Để giữ ẩm cho da, điều quan trọng là phải tăng cường thực phẩm nạc, thịt xông khói, thịt gà, rau. Sắt, kẽm và khoáng chất trong những thực phẩm này sẽ giúp làn da của bạn hoạt động tốt hơn. Các tế bào hồng cầu cần sắt để di chuyển oxy đến da, giúp thanh lọc da từ bên trong.

Uống nước thường xuyên giúp làm mềm da vì chúng ta biết rằng 70% nước là nước, vì vậy uống thường xuyên sẽ ngăn ngừa da khô, và da sẽ không bị khô.

Ăn các loại cá khác nhau
Cũng như cá hồi, cá thu và trái cây để giúp giảm nếp nhăn. Nồng độ omega-3 chống viêm trong cơ thể cũng như viêm da.

Thực phẩm và ngũ cốc
Thực phẩm (gạo, ngô, đậu, hạt, …) có khả năng giúp giảm mụn trứng cá trên da.

Dưới đây là một số lời khuyên dinh dưỡng cho làn da đẹp. Tuy nhiên, để có một làn da đẹp, ngoài thực phẩm, bạn phải liên tục làm sạch nó, ngủ đủ giấc … Ngoài ra, còn nhiều bí quyết làm đẹp khác đang chờ bạn tìm hiểu.

Hãy là những người thông minh để lựa chọn sản phẩm cho mình sao cho hiệu quả, phù hợp đặc biệt là tốt cho sức khỏe để có một làn da trắng mịn mà không mất quá nhiều thời gian cũng như tiền bạc đến các trung tâm thẩm mỹ các bạn nhé

No Responses

Write a response