Chế độ dinh dưỡng cho người thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống nên ăn, uống và kiêng gì để nhanh hồi phục nhất

Bệnh thoái hóa cột sống nên ăn gì và kiêng gì? Chế độ dinh dưỡng quyết định rất nhiều đến  hiệu quả và tốc độ hồi phục của người bệnh. Những người thường xuyên ăn những nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi…bao giờ cũng có tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp thấp hơn so với những nhóm đối tượng khác. Vậy chúng ta hãy cùng tìm hiểu xem đối với bệnh nhân nên ăn gì và không nên ăn gì để có có sức khỏe xương khớp tốt nhất qua bài viết sau nhé!

 

Thoái hóa cột sống nên ăn gì

các thực phẩm dinh dưỡng tốt cho người già

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe

Dinh dưỡng đóng một yếu tố quan trọng hình thành nên sự chắc khỏe của xương khớp. Chính vì thế để tăng cường sức khỏe cho xương khớp các bạn cần phải bổ xung những món ăn tốt cho xương vào trong thực đơn của mình. Đặc biệt là những nhóm thực phẩm thiết yếu sau đây:

  1. Nên ăn thực phẩm chứa nhiều Canxi

Muốn xương khớp được chắc khỏe thì nhóm thực phẩm đầu tiên chúng ta cần bổ xung cho cơ thể đó là các món ăn có chứa nhiều canxi. Như chúng ta đã được biết thì canxi là thành phần chính hình thành nên sự chắc khỏe của xương khớp.

Để bổ sung canxi các bạn nên chế biến những món ăn từ những nguyên liệu có chứa nhiều canxi như: sữa, xương sụn, cải bắp, đậu, hải sản…

  1. Nhóm thực phẩm chứa nhiều Vitamin

Bổ xung những nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời làm giảm quá trình lão hóa. Vitamin D giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra được dễ dàng hơn, tăng độ chắc khỏe cho xương khớp

Các bạn có thể bổ sung vitamin bằng cách ăn nhiều cam, dứa, rau bina, kiwi, xoài, mãng cầu…

  1. Nên ăn những thực phẩm chứa protein

Protein là thành phần chính cấu tạo nên xương khớp, cung cấp cho cơ thể đầy đủ lượng protein sẽ giúp duy trì sự chắc khỏe của các đốt sống, đồng thời kích thích khả năng tự tái tạo sửa chữa các tổn thương các sụn và mô mềm xung quanh.

  1. Omega 3

Omega 3 được cho là một chất có khả năng kháng viêm cực kỳ tốt. Điều này rất tốt dành cho bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa đốt sống. Omega 3 sẽ giúp người bệnh làm dịu đi những cơn đau tại vùng bị thoái hóa hạn chế việc sử dụng các loại thuốc giảm đau vì có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Để bổ xung Omega 3 cho cơ thể các bạn có thể ăn những món ăn được chế biến nhiều từ cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu…hoặc có thể sử dụng các loại rau củ quả như hạt óc chó, hạnh nhân, đậu nành.

  1. Glucosamine

Phần tiếp xúc giữa các đốt sống bao giờ cũng được bao bọc bởi phần sụn, các dây chằng nhằm giảm ma sát cũng như hao mòn trong quá trình vận động. Một nguyên nhân khiến cột sống bị thoái hóa là do phần sụn này bị hao mòn dẫn tới phần xương không được bảo vệ, về lâu sẽ bị thoái hóa.

Để ngăn ngừa hiện tượng này bệnh nhân thoái hóa cột sống nên ăn những món ăn được chế biến từ sườn sụn, gân bò, gân dê, đuôi heo…

xem thêm : benh loang xuong nen uong sua gi

Bệnh thoái hóa cột sống kiêng ăn gì

Đồ ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe của chúng taĐồ ăn nhanh không có lợi cho sức khỏe của chúng ta

Ngoài những nhóm thực phẩm rất có lợi cho xương khớp ra thì cũng có những thực phẩm các bạn cần phải tuyệt đối tránh xa nếu không muốn tình trạng bệnh của mình ngày càng trở nên xấu đi. Những đồ ăn mà bệnh nhân cần tránh xa là:

+ Đồ ăn nhanh, những loại thực phẩm chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán, xúc xích dán…Vì chúng sẽ tăng hàm lượng cholesterol gây tắc các đường ống dẫn máu và các bệnh liên quan đến tim mạch, khiến khả năng vận chuyển các chất nuôi dưỡng các mô xương khớp bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

+ Các chất kích thích và đồ uống có cồn: Đây được xem là kẻ thù của sức khỏe, việc sử dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá…sẽ khiến hàm lượng oxy và các chất dinh dưỡng có trong máu bị giảm, gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.

+ Những loại thực phẩm chứa nhiều đạm như thịt bò, thịt chó, thịt dê…các bạn cũng nên hạn chế sử dụng vì chúng sẽ kích thích các dịch axit tại các khớp được tiết ra nhiều hơn, gây nên tình trạng viêm cột sống, khiến những cơn đau ngày càng trở nên dữ dội hơn.

tìm hiểu thêm : sua gianh cho nguoi gia

Bị thoái hóa cột sống nên uống sữa gì?

Trong sữa có chứa rất nhiều canxi tốt cho xương khớpTrong sữa có chứa rất nhiều canxi tốt cho xương khớp

Ngoài những loại sữa được các công ty thực phẩm chế biến ra thì chúng ta có thể tham khảo một số loại sữa dành cho bệnh nhân có thành phần 100% từ thiên nhiên. Dưới đây là một số loại sữa mà người bị thoát vị đĩa đệm nên tham khảo để sử dụng:

1.Sữa bò

Trong thành phần sữa bò rất đa dạng các dưỡng chất như: Lactose, Protein (chất đạm), Lipid và các thành phần gốc lipid, Vitamin, Một số khoáng chất thiết yếu như Canxi, photphat, natri, kali, citrate, magie,…

Sữa bò từ lâu đã được biết đến là loại thực phẩm vô cùng tốt đối với những bệnh nhân. Đây là một sản phẩm hoàn toàn từ thiên nhiên không có bất kỳ một loại tạp chất nào nên rất đảm bảo về chất lượng

2.Sữa đậu nành

Uống một ly sữa đậu nành vào mỗi sáng cực kỳ có lợi cho sức khỏe của chúng ta. Trong sữa đậu nành có chứa làm lượng lớn các chất chống lão hóa giúp làm chậm quá trình cột sống lưng bị thoái hóa. Ngoài ra, đây là một loại thực phẩm vô cùng dễ chế biến, có thể thực hiện ngay tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

3.Các loại sữa công thức

Các loại sữa công thức được pha chế với dạng lỏng hoặc dạng bột cũng là một trong những loại sữa mà bạn có thể tham khảo để sử dụng kèm như một cách bổ sung dinh dưỡng trong quá trình điều trị thoát vị đĩa đệm.

Lưu ý: Đối với những loại sữa được pha chế theo công thức này bạn cần phải tìm hiểu thật kỹ hàm lượng xem cơ thể của chúng ta đang thiếu những chất gì để cho ra một tỷ lệ hợp lý cho vào sữa bổ xung vào cơ thể. Tránh trường hợp pha sữa không theo tỷ lệ nào vì có thể dẫn tới trường hợp khi cơ thể đang thừa chất này nhưng ta vẫn bổ xung các chất đấy quá nhiều vào thành phần của sữa.

Sữa MAXVIDA TM – Dinh dưỡng cân bằng cho người lớn – Sống khỏe mỗi ngày!

sản phẩm sữa maxvida

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Tăng cường sức khỏe
  • Omega-3 & Omega-6: Bảo vệ sức khỏe tim mạch
  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat)
  • Cung cấp vitamin & khoáng chất: chống oxy hoá, tăng cường sức đề kháng
  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi
  • Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Thương Hiệu : Signutra
Xuất xứ : Hoa Kỳ.

No Responses

Write a response